Recuerdos y lecciones de la Maratón.

De esta maratón,  me quedo con los últimos 10 km con mi amigo Miguel, que corría por 1º vez esta distancia, y que llegamos juntos a meta dándonos la mano.
Me quedo con la tremenda animación de la gente de Madrid, por las calles del recorrido.
Me quedo con haber acabado el maratón de mi ciudad.

Cuando decidí correr Madrid, a principios de año, tome la decisión, de calcar el plan de Valencia, que  había acabado en Noviembre de manera muy positiva. Y creo que cometí un error. Este plan consistía en 12 semanas con 4 salidas semanales de media.
Pero enganchar una maratón con otra, no es lo mismo que  hacer uno solo. Creo que tras descansar 1 mes y medio tras Valencia, debería haber mantenido y hacer un especifico para Madrid de 8 -9 semanas. Hubiera tenido suficiente.

La consecuencia ha sido que he llegado a Madrid, en malas condiciones tanto  en lo físico como en lo psíquico. Posiblemente sobrentrenado, a lo que hay que sumar molestias musculares, que me hicieron parar 15 días  antes y dudar hasta el ultimo momento de si correr o no.

A pesar de esto a con buenas sensaciones, en 3:52 y creo que no estaba para hacer menos tiempo. Acabe muy bien y fuerte los últimos 10 Km, lo que me indica que dosifique bien las fuerzas pero creo que en mis piernas tenia ese tiempo como poco.

Dos maratones en 5 meses, me han enganchando definitivamente a esta distancia, pero también he aprendido que hay que dosificar y espaciar para disfrutarla a tope.

Con el fin de  "desenganchar" y recuperar las molestias  que arrastro, voy a intentar hacer mas bici y natacion y centrarme en distancias mas cortas. Me gustaría hacer algun cross de montaña este verano.

Los 42 Km, posiblemente los dejemos para 2013 y le estoy poniendo la vista a BCN. Tiempo suficiente para cogerlo con muchas ganas de nuevo.

Madrid 2012

LLegue con unas dudas tremendas al domingo por la mañana , por las molestias en el tendon de Aquiles, que me han hecho bajar mucho el ritmo los ultimos 15 dias. Pero segun me acercaba al Retiro, dando un paseo hacia la salida, el ambiente que se respira te hace sentirte maratoniano, y que empieza una nueva batalla.

Fuimos de la partida 5 amigos, de los que 2 se estrenaban en la maraton.

Fuimos muy conservadores durante la primera media. Pasamos en 1h:54. Estos kilometros son los del disfrute, los de las risas, los animos.

Espectacular la gente animando por cuatro caminos, Gran Via, Sol. Sencillamente brutal.

Pasada la media, unico momento en que se me pasaron nubes negras por la cabeza, del Km 23 al 25, recta larguisima por Av. Valladolid, dando el sol en la cabeza y apretando el calor. Fue pasajero, en cuanto enfile la casa de campo, se me empezo a pasar.

Sabia que este paso por las CDC era una de las claves y asi me lo tomé. Con concentracion y animos. El grupo de 5 amigos se rompe y se van quedando atras 2 compañeros de fatigas. La CDC empieza a pasar factura.

Salimos en el km 32, y nos dirigimos al tramo final en subida. Al paso por el Calderon, el grupo de 3 que ibamos se queda en 2 pues a Juan, le entra un pajaron tremendo y se queda totalmente clavado.

Mi amigo Miguel y yo nos encaminamos hacia Retiro, con fuerzas sobradas, pues al haberlas guardado en la 1º parte, nos permite disfrutar dentro de lo que cabe de esta parte final.

Segun la clasificacion del km 30 a meta adelantamos a casi 1000 corredores, por lo que parece que la estrategia conservadora ha funcionado.

Al final 3h:52, muy contento y muy feliz. Es mi 3º maraton y mi 1º mapoma.

Para mi ha sido muy importante correr en Madrid, mi ciudad, mis callles, me cruce con muchos conocidos. Y disfrute dentro de lo que se puede disfrutar.

Ahora toca recuperar las maltrechas piernas, disfrutar de estos 5 meses en los que he finalizado 2 maratones y dejar a la cabeza tranquila para que empieze a pensar poco a poco en nuevos retos.

Felicidades a todos los que corristeis ayer.

Ultimo rodaje

Este plan para Madrid 2012, lo he acabado hace un rato con 9 Km de rodaje continuo.

Han sido 45 sesiones y cerca de 600 Km, con las 2 ultimas semanas con mucha precaucion y eludiendo alguna salida, por unas molestias no invitadas en la zona del talon.

Solo queda descansar y llegar lo mejor posible al domingo. Correre con 2 amigos, y uno de ellos que se estrena en la maratón.

Cabeza, mucha cabeza y Honor.

Suerte a todos ¡¡