Ritmo interiorizado

Esta mañana tempranito, me tocaban 14 km de carrera continua. Con únicamente un yogur liquido en el cuerpo, me he tirado a la carretera por mi barrio, por un circuito que tengo medido. Grandes avenidas y a esas horas ni coches ni gente por las calles.

Al descargar el entreno en el ordenador, me ha sorprendido la regularidad en el ritmo que tengo, véase la gráfica, practicamente uniforme de principio a fin. Al final 14.3 Km a 4:52 min/km. Creo que vamos bien para acabar el maraton de Donosti, sin mucho sufrimiento. Justo hoy quedan 30 días. Peso 71.6 Kg. Estamos afilando las garras.

Donosti. Semana 14

Cuando acabe esta semana, empezaremos a contar por días lo que queda para el maratón. Se va acercando el día D.

Esta semana he sacado 5 días, y seguimos con lo planificado a pesar de inconvenientes, como un par de visitas al dentista y toma de antibióticos, que me mandaron, pero bueno lo hemos salvado correctamente.

El sábado la tirada larga, con mi compañero de Maraton, Nacho, casi 21 Km, desde Sanchinarro hasta la Universidad Autónoma y vuelta por la carretera de Fuencarral. Intentando acompasar ritmos para intentar ir juntos en Donosti. Yo tengo que bajar el ritmo un poco para ir con el, pero no me importa, pues el día de la carrera sera importante ir juntos y acabar juntos, pues ese es el reto que nos hemos marcado. Al final nos salio sobre 5:15 min/km.

Hemos decidido correr la Media Maraton de Moratalaz, el 14 de noviembre, 2 semanas antes del maraton como ultimo test.

La semana ha quedado así:

Día 1.....12.3 Km

Día 2......9.7 Km ( Cambios de ritmo)

Día 3......12.2 Km

Día 4.......10.5 Km

Día 5.......20.6 Km

Total semana....65.3 Km

Enhorabuena a todos los que han corrido este fin de semana y suerte para los que lo hacen el próximo.

Donosti. Semana 13

Muy buena semana, en kilómetros, sensaciones y ritmos. El entrenamiento va haciendo efecto.

La semana ha sido esta.

Día 1......14 Km

Día 2......10.1 Km ( Cambios de ritmo)

Día 3.......13.9 Km

Día 4.......26.3 Km ( 4´:53´´min/ Km)

Total......64.3 Km

Quedan 6 semanas para Donosti. El principal problema para estas semanas va a ser mi disponibilidad de tiempo. Va a tocar salir a rodar a horas intempestivas, pero bueno es lo que hay. Esta semana ya he metido 12.3 Km a la saca, esta mañana con bastante frío , rodaje a las 6 de la mañana.

El próximo fin de semana tengo previsto tirada larga con mi compañero de maraton, Nacho, a ver si acompasamos ritmos, para el día D.