En esta época antes de verano, en el que tengo pensado únicamente correr diez miles y alguna media si cae, vamos a intentar coger un poco de chispa y velocidad.
Y para eso ayer 15´de calentamiento y luego 4 x1000, que salieron entre 4´y 4´17´´ .
Y para finalizar 10´de rodaje suave.
Salí a las 7 de la tarde y la temperatura en Madrid, empezaba anunciar verano.
9 comentarios:
Si, se aproxima el verano y las temperaturas altas.
Habrá que aprovechar estos últimos días de fresquete y hacer lo que se pueda.
Un saludo
Eso es bueno, que llegue ya el Lorenzo que tan morenito nos pone.
Ánimo con esas repeticiones que son a la postre las que nos dan cadencia en las carreras. Al día siguiente trote de recuperación y asimilación para recuperarnos .
salu2 desde rota
El verano, el buen tiempo y los diez miles son elementos que van asociados a los runners... La sensación de velocidad es lo que tiene..!! Buenas series..!!
Cómo me gustan esas gráficas de las series. Aunque no te lo creas, tengo ganas de empezar a meter ya algo de calidad, llevo mucho tiempo sin correr y corriendo a ritmos suaves. Quizás la semana que viene meta algún fartlek a ver cómo me responde el cuerpo.
Buenas series Alfredo, yo el martes hice un entreno calcado al tuyo.
Si vas a correr dólo diezmiles mejor entrenar la velocidad. A por ello.
no me gustan ya las series... prefiero cambios de ritmo o rodajes en progresivo, aunque habrá que probarse un dia de estos.Y ahora que empieza el periodo de rodajes de madrugada, las series a las 6 de la mañana no veas lo chungas que son de hacer
Para lo que quieres las series te van perfecto. A por ellas
Buenas series. A mí tampoco me gustan mucho, pero la verdad es que se nota un montón el trabajo de velocidad al competir...
Saludos, Alfredo,
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