lunes, 16 de mayo de 2011

Mirando al Otoño

Mis objetivos a corto plazo, es hacer diez miles, alguna media si cuadra, y disfrutar de alguna de las carreras que hay antes del verano por Madrid.
Para ello estoy combinando rodajes de hasta 60 ´como máximo con algo de calidad, series, cambios, para ver si puedo mejorar marca en los 10 km que ya mejore esta primavera.

Pero este fin de semana necesitaba algo mas, necesitaba rodar, necesitaba hacer kilómetros. El domingo me levante temprano y a las 8 de la mañana estaba ya entrando en el Retiro, para hacer una tirada larga.

No se que temperatura haría, pero era la perfecta para correr. Únicamente unos pocos corredores, se estaba fenomenal.

Al final me salieron 19.2 Km en 1h :38´. Las sensaciones fueron magnificas y la tirada me dio mucha confianza, y me quedo con tres cosas.

- Acabe con ganas de mas.
- Los últimos 6 Km por debajo de 5 min/km cada uno.
- Pulsaciones medias 149 ppm. Muy bajas para mi.

Y es que en el fondo, aunque todavía no lo había exteriorizado, ya me he fijado en una fecha y en una ciudad. Valencia 20-Noviembre. Distancia 42.195 metros.

La tirada del domingo, las buenas sensaciones ,la confianza, me han acercado un poco mas al próximo objetivo.

16 comentarios:

Carles Aguilar dijo...

Bueno... ya veo que estamos en plena época de la fiebre de los 10 miles..!! Lo cierto es que es un buen momento para intentarlo, aunque hay que reconocer que en un 10 mil hay que vaciarse al máximo para bajar unos cuantos segundos.. Pero la motivación es lo que cuenta y por supuesto las buenas sensaciones... Y en noviembre coincidimos en el objetivo en cuanto a la distancia no en la ubicación... Saludos..!!

Rafael Jiménez González dijo...

Muy buena tirada Alfredo!!!

De aqui a noviembre queda todavía mucho para mejorar más todavía, así que sigue entrenando!

Un saludo!

victor dijo...

Al final los 42.195 nos acaban llamando, si o si. Buena tirada Alfredo. Yo "disfruto" mas en medias que en 10K, estos últimos me resultan agónicos.

Gonzalo Quintana dijo...

Alfredo, en el fondo tú lo que eres es MARATONIANO.

Miguel Mij-Mij dijo...

Lo importante es que ya has fijado objetivo fuerte, mientras tanto seguro que en alguna carrera te marcas mmp en un 10k, estás en buena forma.

Jaime N@v dijo...

MUy bien, Alfredo disfruta de tu buena forma y a por ello!!!

Pingüina Veloz dijo...

Lo de mirando al otoño me había asustado. Pensé que ya se acababa el verano!!!

Menuda tirada, y encima te quedas con ganas de más. No me extraña que ya te hayas puesto de reto la maratón de Valencia. Seguro que llegas a tope.

Un saludo y mucho ánimo en estos meses de preparación!

davidp3 dijo...

LO MEJOR DE TODO ES QUE ESTAS CON CONFIANZA. LA MARATON DE VALENCIA TIENE BUENA PINTA Y ES LLANA, BUENA PARA HACER UNA TIRADITA DE 42 KMS.

SALU2

david sanchez dijo...

Buena tirada, a mí Valencia también me tienta, llevo muchas papeletas para ir.

Un abrazo.

Víctor N. dijo...

Buena tirada Alfredo. También tengo en el punto de mira Valencia desde la feria de MAPOMA.

En mi caso lo que me permita la rodilla, en la Media o en la Maratón... con estar en alguna de las dos me conformo.

Un saludo

Raúl dijo...

Bien bien Alfredo, ya tienes un objetivo claro en el horizonte; eso te ayudará en los entrenamientos, sobre todo si sigues con tan buenas sensaciones. Sigue así.

*Pegasus* dijo...

Buen objetivo, Alfredo.
De momento, disfruta de estas semanas de relax.
Espero coincidir contigo en alguna quedada o carrerita este verano.
Un abrazo,

La Bala Raquela dijo...

Qué buena salida dejándote llevar por las sensaciones!!

Sin duda estás en muy buena forma y disfrutando muchísimo!!

Besos.

Pepemillas dijo...

Me quedo por tu BLog, Alfredo. También yo estoy muy pendiente de los todos los diez miles a los que pueda apuntarme. Los veo como una buena piedra de toque.

Alfredo, será un placer conocerte. A día de hoy puedo confirmar que estaré el Sábado en la Quedada del Sábado.

Un abrazo.

Pepemillas dijo...

Grrrrrrr... Mucho Sábado me ha salido ahí. :-)

Irina dijo...

Esoas entrenamientos sin duda estan dando sus frutos!! Para mejorar la marca en 1000, es muy importante la calidad, como dices que la estas trabajando.Te recomiendo que hagas piramides o escaleras, fartless en series de minimo 15 minutos con varios cambios de ritmo dentro de la misma (2 min suave, 2 fuerte, 1 suave 1 fuerte por ejemplo...) y series de no mas de 2000 metros, pero a tope.
Animo y a seguir asi!!