jueves, 28 de abril de 2011

Una de Series



En esta época antes de verano, en el que tengo pensado únicamente correr diez miles y alguna media si cae, vamos a intentar coger un poco de chispa y velocidad.

Y para eso ayer 15´de calentamiento y luego 4 x1000, que salieron entre 4´y 4´17´´ .

Y para finalizar 10´de rodaje suave.


Salí a las 7 de la tarde y la temperatura en Madrid, empezaba anunciar verano.



9 comentarios:

Rafael Jiménez González dijo...

Si, se aproxima el verano y las temperaturas altas.

Habrá que aprovechar estos últimos días de fresquete y hacer lo que se pueda.

Un saludo

davidp3 dijo...

Eso es bueno, que llegue ya el Lorenzo que tan morenito nos pone.

Ánimo con esas repeticiones que son a la postre las que nos dan cadencia en las carreras. Al día siguiente trote de recuperación y asimilación para recuperarnos .

salu2 desde rota

Carles Aguilar dijo...

El verano, el buen tiempo y los diez miles son elementos que van asociados a los runners... La sensación de velocidad es lo que tiene..!! Buenas series..!!

Gonzalo Quintana dijo...

Cómo me gustan esas gráficas de las series. Aunque no te lo creas, tengo ganas de empezar a meter ya algo de calidad, llevo mucho tiempo sin correr y corriendo a ritmos suaves. Quizás la semana que viene meta algún fartlek a ver cómo me responde el cuerpo.

victor dijo...

Buenas series Alfredo, yo el martes hice un entreno calcado al tuyo.

Bel_ga_rion dijo...

Si vas a correr dólo diezmiles mejor entrenar la velocidad. A por ello.

Jan dijo...

no me gustan ya las series... prefiero cambios de ritmo o rodajes en progresivo, aunque habrá que probarse un dia de estos.Y ahora que empieza el periodo de rodajes de madrugada, las series a las 6 de la mañana no veas lo chungas que son de hacer

Raúl dijo...

Para lo que quieres las series te van perfecto. A por ellas

*Pegasus* dijo...

Buenas series. A mí tampoco me gustan mucho, pero la verdad es que se nota un montón el trabajo de velocidad al competir...
Saludos, Alfredo,