lunes, 27 de septiembre de 2010

Donosti. Semana 10


El sábado pude asistir a la Quedada Blogera en Soto del Real, en la sierra de Madrid, organizada por Rafa . Al que quiero agradecerle el trabajo que se llevo en organizarlo todo, pues fue una mañana perfecta.
Al final fueron 14,4 Km, la mayoría por vías de tierra , temperatura perfecta en un día soleado y con la compañía de bastantes amigos y amigas, muchos de los cuales que leía por los blogs, los conocí personalmente.
Esta semana también he sacado un 5º día, que ya se esta volviendo normal, y la tirada larga del finde la he sustituido por los 14 Km de la Quedada que complete con otros 9 km el domingo.
El día que dedico a cambios de ritmos, esta semana la he cambiado por cuestas. Fueron 25´de c.c luego 7 cuestas, recuperando bajando sin parar y otros 12´de c.c.
La semana ha quedado así:
Día 1......12.1 km
Día 2......7.5 Km ( cuestas)
Día 3......11.1 km.
Día 4 ......14.4 km ( Quedada Blogera)
Día 5.......9.1 Km
Total semana.......54.2 Km
A falta de 9 semanas para Donosti, y dejando las 2 ultimas de descarga, me quedan 7 semanas de carga en el que intentare estar sobre los 60 km, con una tirada larga todas las semanas que no baje de los 21 km e intentando alguna por encima de los 25-26 km.
En Octubre me he propuesto 2 medias maratones que me ayudaran a comprobar sensaciones.
Tengo una ilusión grandísima en verme en las calles de San Sebastian. Me veo llegando bien cerca de los 30 Km, a partir de ahí..... territorio desconocido.
Las circunstancias personales siguen sin acompañarme, pero por otro lado sin este plan y sin este objetivo todo seria mas duro.

8 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

Alfredo, justo vas a hacer las cosas correctas. Si tu cuerpo asimila bien el quinto día de entrenamiento, fenomenal.
Yo hice mi primera maratón sin pasar de 25 kms en la tirada larga, no te preocupes.

Jan dijo...

Animo Alfredo, que al menos correr, como bien dices, nos permite despejarnos de muchas cosas...

Un fuerte abrazo

victor dijo...

Bien Alfredo, el correr nos ayuda a superar los momentos dificiles.
Vas por buen camino, te sigo de cerca ya que mi objetivo es el mismo que el tuyo, y la preparación bastante similar.

Nos vemos en Donosti, no queda nada!

Alex dijo...

Lo estás haciendo muy bien, me gusta tu plan, vas a llegar perfecto

Miguel dijo...

Pues sí vas bien, o tan bien, que has metido la 5ª marcha!

Respecto al km. 30, a todos nos entra 'miedito', tanto si has estado, como si no... Es la 'zona prohibida'.

Saludos

Jaime N@v dijo...

Hola Alfredo, fue un placer conocerte en la Kedada. Suerte con ese plan y a por Donosti...

Víctor N. dijo...

Un placer conocerte el sábado en la kedada. Sigo con interes tú preparación... ya te tengo en mi lista de v-blogs, que con tantos a veces uno se despita.

En cuanto a las tiradas largas, en la preparación de los dos Mapomas en los que he participado, eran mis entrenos preferidos... para mi todo un acontecimiento.

Mi tope esta en 30 km, pero no hay que obsesionarse... para el debút las cifras que manejas son más que suficientes.

Sí pudieras meter un quinto día y pasar de los 60 en tú máximo semanal estaría genial, siempre teniendo muy presente que el objetivo principal es estar el día M en la linea de salida, intentando no caer lesionado,

Mucho ánimo y a por ello que vas muy bien y lo mismo coincidimos en alguna Media.

Un saludo

david sanchez dijo...

Vas bien Alfredo, puedes estar contento y a disfrutar de ese objetivo y despejar la mente.

Un abrazo.