lunes, 18 de octubre de 2010

Donosti. Semana 13


Muy buena semana, en kilómetros, sensaciones y ritmos. El entrenamiento va haciendo efecto.
La semana ha sido esta.
Día 1......14 Km
Día 2......10.1 Km ( Cambios de ritmo)
Día 3.......13.9 Km
Día 4.......26.3 Km ( 4´:53´´min/ Km)
Total......64.3 Km
Quedan 6 semanas para Donosti. El principal problema para estas semanas va a ser mi disponibilidad de tiempo. Va a tocar salir a rodar a horas intempestivas, pero bueno es lo que hay. Esta semana ya he metido 12.3 Km a la saca, esta mañana con bastante frío , rodaje a las 6 de la mañana.
El próximo fin de semana tengo previsto tirada larga con mi compañero de maraton, Nacho, a ver si acompasamos ritmos, para el día D.

8 comentarios:

david sanchez dijo...

Muy buena esa semana, ánimo que en cuanto pasemos un par de semanas estamos en capilla.

Un abrazo.

Gonzalo Quintana dijo...

¿26 kms a 4:53? Vas de PM, aguanta un par de semanas más de carga y luego a ir poquito a poco bajando, kilometros no intensidad, nunca dejes la calidad aunque al final sea menor. Fenomenal.

Alex dijo...

Lo dura de correr una maratón es es entrenarla, lo llevas fenomenal

Miguel dijo...

Menudo ritmo 4'53 para 26 kms. acabas de entrar tú solo en el Olimpo de los dioses del Maratón! Es cierto. Muy bueno Alfredo.

Respecto a cuadrar las semanas, todos estamos igual, es difícil encajar una tras otra pero es lo que hay...Ya habrá tiempo de descansar.

Fuerza y suerte! Ánimo con las tiradas largas que te harán muy bien para le tiradísima.

victor dijo...

Si señor, muy buena semana, Alfredo!! Vas muy, muy bien. Como dicen por aquí lo dificil de la maratón es entrenarla (espero). Yo ayer en Donosti estuve corriendo por parte del circuito que nos espera el 28N y la verdad es que es muy agradable.
Estupenda tirada larga a 4´53´´, a ver si puedo seguirte.

Jan dijo...

que si hacía frío esta mañana... dos grados en los termómetros por Arturo Soria...

Una tirada larga estupenda. Vaya ritmos

Víctor N. dijo...

Lo mismo... impresionante la tirada larga. No se en que perfil, pero en Donosti te vas a salir.

Sigue asi.

La Bala Raquela dijo...

Jooo Alfredo, todos esos kms a 4.53¿?¿ WOwowwwww

Enhorabuenaa, qué fuerte estáss!!

Bss.